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10步易学减肥操 瘦哪里都可行

发布时间:2021-11-01人气:
本文摘要:较慢击溃腰腹赘肉 两腿肘席地而地,膝盖倾斜90度左右,身体稍微后倾,两手臂向下手掌。 两手渐渐手掌于胸前,膨胀小腹维持此动作10秒。 再行渐渐高举手臂,留意维持胸,后背和腰在一直线上。 重复10次。提高腿部曲线 外侧躺在后双脚肘,左手叉腰,右手臂承托地面,膨胀小腹。 双腿用力向下提高45度,留意双腿不要分离。 再行渐渐拿起,重复20次。瘦腿哑铃习 两手握哑铃放置于胸前,左腿承托身体,右腿膝盖倾斜90度并慢慢向后抱住。

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重复10次。提高腿部曲线  外侧躺在后双脚肘,左手叉腰,右手臂承托地面,膨胀小腹。

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  双腿用力向下提高45度,留意双腿不要分离。  再行渐渐拿起,重复20次。瘦腿哑铃习  两手握哑铃放置于胸前,左腿承托身体,右腿膝盖倾斜90度并慢慢向后抱住。  左腿稍微倾斜,身体前倾,维持5秒钟后渐渐交还,重复10次。


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